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记住,你不必成为一个完美的母亲
2011/8/19 15:40:46 江苏心理咨询网-佚名   我要评论0

  突如其来的疫病砸在眼前,令我们恐慌且不知所措。生活中令人难以承受的大意外毕竟少之又少,小麻烦却接二连三,做到“天天好心情”还真不是件容易事。长时间的情绪低落会侵蚀你的力量,甚至还会影响健康。别让那些小事影响你的情绪。下面7个生活小品可以告诉你怎样控制情绪,抛开烦恼,让心情更愉快。
  
  在高速公路上,一辆卡车别到了你的车,使你错过了出口;而你接下来还得狂奔30英里。交通事故是最常见的超出我们控制能力的意外情况。面对这些意外,多数人会大发雷霆。我们总是以为自己可以掌握一切,所以一旦情况的发展偏离了计划,我们就会焦躁不安。
  
  但是对刚才的不快念念不忘,对于还在开车的你来说是件非常危险的事。为安全起见,你得把危险消灭在萌芽状态。
  
  首先,告诉自己:没关系,放松,我一定能到达目的地!比起在脑子里默默地想,把这些话大声说出来可以让大脑更清晰地接收这条指令。然后,用简单的呼吸技巧转移自己的注意力:用鼻子吸一口气,屏住呼吸,心中默数5下,然后呼气。屏息时要注意身体的姿态,比如肩部的位置或双脚的位置。
  
  其实姿势如何并不重要,这只是为你提供一个集中注意力的目标,让你不再去想那件让你生气的事。如此重复5次之后,你的心情就会平静下来,然后心平气和地继续前进。
  
  如果你还是感觉余怒未消,那就试着给自己讲点大道理,再想宽一点。想想看,那辆卡车又不是专门和你作对,你只不过是高速公路上上百万开车族中的一员罢了,所以偶尔遭遇这种事情也没什么好奇怪的。
  
  不管怎样,千万别认为服务生的恶劣态度全是冲着你一个人来的。事实上,你肯定不是惟一一个“惨遭”冷遇客。这种情况下,你可以试着去理解别人,对自己说:这个服务生白天的时候一定是遭遇了什么事情,所以他今晚没办法控制自己的情绪。然后平静下来告诉自己,遇到这种事确实讨厌,但我应付得了。然后你就会感觉自己已经占据了主动。
  
  你在排队付款,但是队伍前进得非常缓慢。在你前面付款的老太太用了很长时间数她的零钱,你一面心疼浪费掉的时间,一面强耐着性子等了好久,最后终于按捺不住厉声命令她加快动作。冲动的话刚一出口,你就后悔了,结果自己一下子陷入到一时的粗鲁所带来的震动中,无法自拔。
  
  为了不再折磨自己,你需要透过现象看本质。你应该坐下来给自己的优点列个清单,回顾一下过去几个月里自己做过的事情,就像是在帮助朋友度过难关或者在和自己上了年纪的阿姨聊天那样。把这些写出来可以帮你强化这样一个信息:自己做过的好事远比刚才的那一点小错多多了。
  
  为了以后不再为逞一时口舌之快而事后烦恼,最好的办法是在说错话后立刻进行补救。
  
  你和朋友共进午餐。用餐时,她喋喋不休地大谈特谈自己的事,却对你的情况不闻不问。你因此而感觉非常受伤。
  
  你当然会觉得受伤了,没有人喜欢被人忽视,被朋友忽视的感觉更是让人无法忍受。但是如果你在午餐结束后,还长时间地固执于那种情绪中我现在心里是什么感觉呢?
  
  如果你几个钟头以后还是陷在灰暗的情绪中无法自拔,可以试着将自己的气愤化为更有意义的思考。比如:想一想今后再遇到类似的情况怎么处理。或许,你可以用坦然一笑回敬老板的笑话,然后说“没错,确实可笑”,向所有人表明你未被嘲弄。
  
  不要被急于挽回面子的想法冲昏了头脑,它会影响你的理性思维。你越是执著于解释,你闹的笑话越让人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄,否则还是尽快把它抛在脑后吧。
  
  今天轮到你为孩子的团队活动提供点心了,但是因为工作太忙,只得到超市随手抓了一些薯片和糖果。当你把这些食品拿出来以后,另一位妈妈提出你买的都是些
  
  现在你一定在想自己是世界上最差劲的妈妈吧?我们总是给自己很大压力,努力成为最完美的父母,因为我们希望将世界上最美好的都奉献给我们的孩子。当另一位母亲指责你的某些做法时,她的言语就会触痛你的内心不安。
  
  这种时候,应该提醒自己,你并没有犯什么十恶不赦的大罪,只不过是给孩子们带了些糖果罢了。然后把你认为自己是好妈妈的理由统统列出来,可以事无巨细,比如,拥抱孩子们或者告诉他们你爱他们。
  
  记住,你不必成为完美母亲。你的孩子生活完整吗?你关心他们吗?你有没有为他们准备好食物,即使有时候并非百分之百营养配餐?如果答案是肯定的,那么你已经做得很好,应该对自己有信心。
  
  



文章编辑:心网潇如 
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