|
婚後如何避免暴力 |
|
|
作者：佚名 文章来源：互联网 点击数： 更新时间：2007-9-23 14:14:12  |
|
除了警覺導致暴力行為的訊號外（如處在暴力循環中的壓力期，就應及時阻止），在發生爭執時，雙方都要將〞彼此尊重〞謹記在心；有暴力傾向的人應設法採取能讓自己冷靜的步驟；而另一方則應知道如何保護自己的安全，以下略作說明：
（一）彼此尊重的爭執原則：
意見可以不同，但目標一致＿＿＿一起生活、一同分享
1. 雙方都同意那是爭執的時機，若一方自認壓力太大而難以理性處之，則另一方不應一味爭執下去
2. 針對目前事件而不翻舊帳
3. 鎖定一主題而不是丟進各種不相干的問題
4. 不攻擊對方弱點
5. 絕不放棄溝通，而是設法協調
6. 不要一味只想贏
7. 尊重對方有哭泣的權利而不因此轉移話題
8. 絕不使用暴力
9. 請多用肯定的字句
o 〞我很抱歉....〞
o 〞我很遺憾....〞
o 〞我很難過....〞
o 〞我需要你....〞
o 〞請幫助我....〞
o 〞我是錯了....〞
o 〞謝謝你....〞
o 〞我愛你....〞
10.切勿使用的字眼
o 〞你從不....〞
o 〞我告訴你就是這樣....〞
o 〞你總是....〞
o 〞我不想討論....〞
o 〞你什麼時候才學得會....〞
o 〞我告訴你多少次....〞
抱怨的原則：ＡＢＣＤＥ公式
當內心不舒服時，是可透過溝通的方式，表達內心的需要，抒緩自己的情緒，Ａ代表某一令人不悅的行為事實 Ｂ代表自己的感受 Ｃ代表自己真正的行為事實 Ｄ代表自己需要的行為，Ｅ代表自己的珍惜與感謝。例如某一先生常在太太開車時，不斷嘮叨，指揮太太應該如何開車，弄得太太常常氣得不知如何是好，不是生悶氣與先生冷戰，就是鬧得不歡而散，甚至大打出手。其實，這位太太可以嚐試ＡＢＣＤＥ法則，Ａ先針對先生不斷嘮叨，指揮太太的事實 〞你常常在我開車時，不斷的唸我，指揮我〞；Ｂ自己真正的行為事實，〞其實，平 常我開車從沒出過車禍，甚至很少迷路〞；Ｄ自己需要對方所表現的行為，〞你如果可以不在車上，一直唸我，說我的不是〞；Ｅ自己珍惜與感謝，〞我會非常感謝你對我的疼惜....〞。ＡＢＣＤＥ這項抱原則的關鍵運用，在於說出自己內心的感受， 在於對對方真誠的相信與感謝，而不是先批評對方，或與對方冷戰，拒絕與對方溝通，雖然運用起來並不容易，但卻對生活小細節的爭執上，大有助益。不僅可以化解無謂的爭吵，也可抒解自己不滿的情緒，甚至可以導正不恰當的行為，建立積極有效的行為，何樂而不為呢？
（二）如何使自己冷靜下來
1. 立刻告訴你的伴侶，有時候你需要一些時間或而要冷靜以便放鬆下來談事情。也讓對方知道你何時會回來決定一個比較有利的溝通時機。而對方也可能正有此相同的需求。
2. 只要一感覺到自己的身體或情緒已經逐漸緊繃，則趕快離開現場或當事人，以便有時間冷靜下來。
3. 不要發誓或提高音調說話，或揚言要採取某種恐嚇行為。
4. 走到別的地方放鬆下來並想想你自己的優點。提醒你自己這項溝通的目標。也許走路、跑步或深呼吸都能幫你減低心中壓力。千萬不要開車、喝酒 或吸毒。
5. 當你冷靜下來並再次面對當事人時，雙方一起決定一個較好溝通的時間，有雙方信任的第三人在場或許可以幫忙。
（三）如何確保你的安全
1. 注意任何可能引起施虐者暴行的警訊。
2. 避免在浴室或廚房發生爭執，因危險度高。有較大空間且沒有危險物品的地方較安全，如客廳。
3. 移走家中危險的武器。
4. 不論任何一方都應在爭執發生初期，離開對方以求冷靜。
5. 平時應記住友人、相關政府和民間機構或庇護中心的電話，以便緊急時求助。
6. 多打幾把車鑰匙藏在施虐者找不到的地方。
7. 將幾件換洗服放在朋友處以便迅速脫身。
8. 為了小孩的安全，當爭執發生時，應讓小孩回到房間，而不是用雙手保護孩子，因孩子仍可能被波及。 |
| 文章录入：言言 责任编辑：言言 |
|
上一篇文章： 如果你是受害者的親友
下一篇文章： 婚前如何預防暴力？ |
| 【字体：小
大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
